Vous voulez construire des os solides? Arrêtez ces 6 habitudes nocives !

Il y a une augmentation de l’incidence des troubles de santé, en raison d’un mode de vie médiocre. C’est révélateur du fait que peu de gens prennent leur santé au sérieux. À l’occasion de la Journée nationale de la jeunesse, Dr Palash Gupta, directeur de l’orthopédie et du remplacement des articulations, Max Hospital Shalimar Bagh, donne des conseils sur les modifications de style de vie qui peuvent vous aider à changer votre vie.

Parmi les autres problèmes de santé, la santé des os et des articulations touche aussi bien les jeunes que les personnes âgées. Il est regrettable de voir des personnes dans la quarantaine et la cinquantaine souffrir de troubles articulaires graves tels que l’arthrite, la nécrose avasculaire (AVN) et la spondylarthrite ankylosante. L’arthrite chronique peut sévèrement restreindre les mouvements d’un individu et même les paralyser.

Le Dr Gupta précise: «Le système squelettique forme le cadre du corps. Au cours des dernières années, les orthopédistes ont été témoins d’une augmentation importante des consultations chez les jeunes patients pour des douleurs articulaires multiples, des maux de dos, de la fatigue musculaire, des douleurs au genou et à la hanche. Il y a également eu une augmentation des cas de remplacement du genou et de la hanche chez les jeunes. ”

La consommation fréquente de boissons gazeuses peut rendre vos os creux, ce qui augmente le risque de fracture. (Shutterstock)
Alors que certaines affections articulaires sont héréditaires, la plupart sont des maladies liées au mode de vie. Dr Gupta, chirurgien spécialisé dans le remplacement des articulations, souligne certaines routines potentiellement dangereuses qui peuvent endommager vos articulations. Les bonnes nouvelles sont que, avec un peu de sensibilisation, et les changements dans le mode de vie, vous pouvez prévenir ces problèmes de santé.

Se laisser influencer par les réseaux sociaux pour rester en forme:

dans le but de rester en forme, les jeunes font de la zumba et de l’aérobic. Il peut créer des ravages pour vos articulations et vous devez être supervisé par un entraîneur. Les gens passent souvent de la routine d’un débutant à des niveaux avancés, ce qui peut être préjudiciable aux articulations.

Consommer des boissons gazeuses et fumer:

Le tabagisme prolongé, la consommation de malbouffe transformée et la consommation fréquente de boissons gazeuses peuvent rendre vos os creux, ce qui augmente le risque de fracture. En plus d’éviter les sodas et les cigarettes, les jeunes ont également besoin de faire du calcium et de la nourriture riche en vitamine D pour nourrir leurs articulations et leurs muscles.

Prendre des suppléments de protéines:

Recourir à des raccourcis comme des suppléments de protéines pour renforcer votre corps n’est pas rare. Alors que les suppléments (qui contiennent des stéroïdes) peuvent vous aider à atteindre l’apparence, une utilisation prolongée peut rétrécir les veines qui circulent dans le tissu osseux, entraînant AVN, c’est-à-dire la mort du tissu osseux qui entraîne finalement la destruction des articulations. Dans de tels cas, l’articulation de la hanche s’effondre complètement, laissant la chirurgie de remplacement de la hanche comme seul recours.

Rester assis pendant de longues heures:

S’asseoir dans la même position pendant une longue période en raison d’un travail ou d’un voyage peut interrompre le flux sanguin vers les articulations causant douleur et raideur. Prendre de petites pauses au travail pour étirer ou inclure 30 à 40 minutes de marche continue dans votre routine peut aider à améliorer la circulation sanguine vers l’articulation et ses zones périphériques, favorisant une meilleure mobilité et des articulations saines.

Manque de sommeil:

Si vous travaillez tard dans la nuit, si vous observez des fessées ou si vous assistez à des soirées tardives et si vous dormez pendant quatre heures, cela vous semble familier, sachez que moins de sommeil peut être la cause de douleurs articulaires. Quand un individu dort leur niveau d’inflammation descend, donnant au corps une occasion de guérir. Huit heures de sommeil ininterrompu en une fois sont importantes pour garder vos articulations et vos muscles en bonne santé.

Aller à la salle de gym pour perdre du poids:

Parfois, l’envie de perdre des kilos plus vite fait surexercer les jeunes. La douleur musculaire pendant 24 heures est habituelle après un dur entraînement, mais elle ne devrait jamais vous faire mal ou empirer pendant des jours. Travailler le genou à travers la douleur peut augmenter vos chances de blesser l’articulation, ce qui peut causer de l’arthrite à long terme.

Source : Hindustantimes.com